皮下脂肪 腹筋

生活習慣の中で、食生活の見直しがもっとも大事です。　先ほども述べましたが、肥満の傾向のある人は体が必要としているエネルギー以上に余分なエネルギーを摂取しています。　このバランスが崩れているから肥満するのです。　
カロリーを意識した食事メニューとすることで、食べる量は同じでも摂取カロリーを大幅に下げることも可能です。特に脂っこいものが好きな人は、メニューを変えるだけで効果が出てきます。野菜や魚を中心としたメニューが良いようです。
そのうえで、普段の生活習慣を見直しましょう。　見直すと言っても特別に難しいことはありません。例えばどこに行くにも車を使うなら、近いところや買い物などは歩いていく。　エレベーターやエスカレータを極力使わずに階段を使う。　できるだけ歩くことを心がける・・・・などなど。　これらを意識するだけで、特別な運動をすることなくダイエットは可能です。　ただそれをやらないだけです。間違いなく効果があります。

腹筋運動は直接的には皮下脂肪を落とすことにはつながりません。　なぜなら、皮下脂肪はその下にある筋肉のために脂肪を蓄えているのではないからです。　なんだ！効果が無いのか。と短絡的に考えないでください。　
腹筋を続けていると筋肉が多くなり、お腹が引き締まってきます。　常に筋肉を動かしているところに脂肪はつきにくいのです。腹筋を毎日きちんと続けていれば、お腹にそれ以上の皮下脂肪がつくのを抑える効果があります

そのうえ運動刺激が加わると、脂肪を分解する酵素の活性がレベルアップするので、脂肪細胞は蓄えた脂肪を放出しやすくなるというわけです。　腹筋を日々の習慣にすると、その運動エネルギーとして、お腹の皮下脂肪が使われやすくなるということです。　
腹筋運動で皮下脂肪を絞ることは十分可能なのです。腹筋運動で筋肉の量が増えると、基礎代謝が向上してダイエット効果が現れます。　腹筋だけではなく、相対的にダイエットができるようになります。　基礎代謝向上のためには筋力トレーニングは欠かせません。